减肥的人很多，但是能够成功瘦下来的人就很少，因为他们都缺乏坚持的信念。很多人每天控制不住自己的食欲，总是想着吃完明天再减肥，结果越减越肥。所以，减肥最难的不是如何减肥，最难的是坚持，也就是不断地重复减肥计划！
我体重从132斤减到105斤：我只是不断地重复这几件事，体重就掉了27斤！
第一件事：三餐规律饮食，自己动手做，拒绝外卖
三餐自己动手做减脂餐，最大程度地控制热量的摄入，减少油脂，减少盐分的摄入，可以控制身材发胖，减少脂肪堆积。还可以自己带饭上班，节省了不少时间和金钱，拒绝外卖等高热量的食物，吃得饱还不用担心会长肉。
所以每天我都是做不重样的减脂餐，每半个月1次的减脂餐，这样既可以满足食欲，又不用挨饿减肥，还可以瘦得更快！
第二件事：不久坐，给自己制定站着和坐着的时间分配
日常减少了久坐的时间，自从开始减肥后我就明白了，不久坐才是维持身体旺盛代谢的关键之一，比如工作和学习占据了大部分坐着的时间。
所以我自己的时间分配是：坐着工作30分钟，再站起来工作10-20分钟，然后再坐30分钟，再站起来工作...重复循环，这样就能够轻松避免了自己久坐，避免养成久坐的习惯。
第三件事：三餐不让自己吃饱，7分饱最多
三餐都不会让自己吃饱，吃到7分饱腹感就足够了，所以吃饭的速度很关键，比如吃饭的时候慢慢吃，能够让身体更好地感受到饱腹感，控制食欲，少吃多餐进食更有助于减肥，一定不能吃撑。
以前吃饭的时候总是会吃得很饱，不仅肠胃难受，消化困难，还会影响到睡眠，特别是晚餐，一定要清淡为主，早点吃，不吃撑！
第四件事：每天坚持喝10杯水，适当喝纯茶
每天坚持养成多喝水的习惯，不要等到口渴了再去喝水，不然身体的代谢就会受到抑制了，所以主动地多喝水，能够促进身体的血液循环，加快身体的运转和代谢，促进燃脂，促进消耗，提升代谢，提升饱腹感，控制食欲等，所以多喝水更有助于减肥。
我还会适当地喝乌龙茶和绿茶，更有助于消化，避免热量堆积，更有助于提升新陈代谢。
第五件事：晚饭后我从来不坐着，而是去快走30分钟
晚餐后不要让自己坐着玩手机，也不要坐着看电视，可以站着玩手机或者看电视，我是会靠墙站立10分钟玩手机，然后再出去快走30分钟来促进身体的消化和吸收，所以睡前都可以感受到空腹感，意味着晚餐消化得差不多了。
第六件事：每周4次热水泡脚，每晚坚持22点前入睡
每周保持4次热水泡脚的习惯，我是脾虚湿气重的人，所以泡脚是有助于我流汗排湿气，去除寒气的，每次泡完脚后都觉得特别舒服想要睡觉了，几乎每天晚上都可以22点准时入睡，一躺床上就能够轻松入睡，培养这两个习惯是我觉得养成易瘦体质的关键，并且睡醒后体重真的掉了不少。
减肥期间我就是不断地重复着这6件事，体重悄悄地掉了27斤，身材瘦下来后，脸蛋也瘦下来了，穿衣服更好看了，能够感觉到身体更轻松了，所以这也是减肥的动力和信念。
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